Ochelari Blue Light Advanced

Ochelari Blue Light Advanced

Full-spectrum, concepuți pentru seară și pentru reducerea expunerii la lumina artificială înainte de somn. Filtrează 98–100% din lumina albastră, contribuind la diminuarea semnalului luminos care influențează ritmul circadian și producția naturală de melatonină. Ideali pentru utilizarea seara, în fața ecranelor.

Lumina este una dintre cele mai importante informații biologice pe care organismul uman le primește zilnic. Nu este doar ceea ce ne permite să vedem lumea din jur, ci un semnal care sincronizează ceasul nostru intern cu mediul înconjurător.

Lumina solară este un spectru complet, format din ultraviolet, lumină vizibilă, roșu și infraroșu apropiat. În natură, lumina albastră nu apare niciodată izolată. Ea este întotdeauna echilibrată de celelalte lungimi de undă ale soarelui.

În schimb, multe surse moderne de lumină artificială, în special LED-urile albe reci, au un spectru dezechilibrat, dominat de un vârf de lumină albastră și cu o cantitate mult mai redusă de lumină roșie și infraroșie.

Organismul nostru folosește lumina pentru a determina momentul zilei. Prin melanopsină, un fotopigment sensibil la lumină albastră aflat în celulele ganglionare fotosensibile ale retinei, informația luminoasă este transmisă către nucleul suprachiasmatic, „ceasul central” al organismului.

Acest mecanism controlează secreția de melatonină, somnul, hormonii și procesele metabolice precum sensibilitatea la insulină, reglarea glicemiei și utilizarea energiei.

Problema nu este lumina albastră în sine. Lumina albastră naturală este un semnal important al zilei. Problema este expunerea la lumină albastră artificială în momente în care organismul ar trebui să primească semnalul biologic al nopții.

Această deconectare de la ritmul natural al luminii este reflectată și într-un studiu privind utilizarea suplimentelor de melatonină. Între 1999 și 2017, tot mai mulți adulți au început să utilizeze melatonină pentru insomnie și probleme de somn, indicând o creștere importantă a tulburărilor de somn în populația modernă.

PMID: 35103775

Legătura dintre lumină și metabolism este susținută și de cercetări recente.

Un studiu prospectiv realizat în cadrul UK Biobank, care a urmărit aproximativ 18.700 de cazuri de diabet pe o perioadă de 13 ani, a identificat faptul că expunerea intensă la lumină albastră artificială provenită din ecrane și LED-uri este asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2.

Rezultatul raportat a fost:

HR 1.17, 95% CI 1.12–1.23

Asocierea a fost observată chiar și la persoane cu activitate fizică intensă sau cu un somn considerat sănătos.

PMID: 38157962

Un alt studiu australian publicat în The Lancet Regional Health – Europe, realizat pe aproximativ 85.000 de participanți, a analizat expunerea la lumină nocturnă între orele 00:30 și 06:00.

Rezultatele au arătat că lumina nocturnă este unul dintre cei mai puternici predictori ai riscului de diabet, prin perturbarea ritmului circadian și a metabolismului glucozei. Expunerea crescută la lumină în timpul nopții a fost asociată cu o creștere a riscului de diabet de tip 2 de până la 67%.

DOI: 10.1016/j.lanepe.2024.100943

Pe lângă excesul de lumină artificială seara, există și problema lipsei de lumină naturală în timpul zilei. Fără expunere suficientă la lumina soarelui, organismul pierde contactul cu spectrul complet pentru care a evoluat.

De aceea, soluția nu este evitarea completă a luminii, ci restabilirea diferenței naturale dintre zi și noapte:

mai multă lumină naturală ziua și mai puțină lumină artificială noaptea.

Pentru că sănătatea metabolică nu este determinată doar de alimentație, ci și de mediul în care trăim, inclusiv de cantitatea, spectrul și momentul expunerii la lumină.